Как Воспитывать Спортсменов Не Лежебок
















Дети сегодня 10 фунтов тяжелее на 10 лет, чем они были десять лет назад. Этот вес не функциональные мышцы; она–это избыток жира в организме, вызванных сочетание плохого питания и гиподинамии, увеличивает риск почти всех заболеваний и ведет к ранней могиле.
Знаете ли вы, что одна из самых лучших мер для долгой и здоровой жизни является отделка талии? Учета детей, подтянутой, здоровой и хорошо питаться, пока они не достигнут возраста ответственности-это главный подвиг в этой современной эпохи.
Ожирение имеет мало общего с генетикой (природа). Несмотря на человека’с метаболическим предрасположенности, условий и образа жизни еще переопределить любой другой известный фактор. Мы знаем, что полные дети почти всегда имеют избыточный вес родителей. Но внимательно смотрите на то, что они едят, а затем сосчитать, сколько раз они и rsquo;ве было в прошлом месяце. Избыток жировой ткани затрагивает более чем, как мы выглядим или как быстро мы можем бегать. И это и rsquo;s больше, чем просто запас избыток энергии. Избыток жира в организме смертельно.
Пунктам Питания
Если разрешено выбрать без страха и упрека, большинство детей не отберет стакан свежего морковного сока, зеленые овощи, грудка индейки или коричневый рис. Вместо этого, они стремятся к нулю в коммерческих крупы (конфеты завтрак), лапшой супы, прохладительные напитки и закуски, такие как пицца соз, картофель фри и сладости. Их мир питания, где правит вкус и текстуру, а не кулинарного искусства и биохимические науки.
Плохое питание отрицательно влияет на детей эмоционально, умственно, социально и физиологически. Без оптимального количества жизненно необходимых микроэлементов, включая витамины группы B, витамины C и e, цинка, магния и хрома, молодой человек становится апатичным, капризным и теряет энтузиазм. Пищевые аллергии и пищевая чувствительность также виноваты.
Наши дети съедают сотни килограммов белой муки, белого риса и каждый год сахарозы . Что и rsquo;s достаточно обработаны высокогликемическими углеводами, чтобы уничтожить кого’с метаболизм инсулина! Десятилетия реактивной гипогликемии настраивает детей для назначения и рекреационных злоупотребление и лекарственная зависимость . По среднему возрасту это приводит к развитию синдрома x (характеризуется кластер проблем со здоровьем, включая резистентность к инсулину и один или более из следующих: нарушение толерантности к глюкозе, ожирение, высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов и высокое кровяное давление).
И Дон и rsquo;т думаю, потому что дети маленькие, качество еды нет и rsquo;т имеет значения. С течением времени, окисляя гамбургеры и мороженое повредить их изнутри. Вместо “сжигая его,” она сжигает их.
Важные пищевые добавки и спортивное питание продукты для детей включают в себя: незаменимые жирные кислоты (особенно Омега-3), витаминно/минеральный комплекс, дополнительные антиоксиданты, заменители пищи, изолят сывороточного протеина, L-глютамин, полезные бактерии (пробиотики) и энергия спорт-бары (без сахара и без этого).
Дети Должны Быть Активными
Поощрять детей, чтобы выйти как можно больше на свежем воздухе . В возрасте до трех или четырех, лучшая физическая активность-это естественное движение, достигнутый за счет бега, гонять шары, играть в пятнашки, рытье, лазание и проводить время в парке. Когда придет время, научить ребенка кататься на велосипеде. Ввести катания на роликовых коньках и скейтбординг или купить ваши дети ног скутер. Подчеркиваю безопасности и профилактика травматизма.
Плавание-это отлично, хотя большинство общественных бассейнов слишком сильно хлорирована (чтобы компенсировать дополнительный витамин Е И коэнзим Q10). Уроки танцев и гимнастики учить ритма, нервно-мышечного равновесия и улучшения координации. Я также рекомендую боевые искусства программы для детей всех возрастов, а также спорт и игры.
Как ваши дети развивать интерес, подвергать их большое разнообразие сезонных видов спорта. Пусть бросают после пары занятий, если они Дон и rsquo;т волнует, для опыта, но поощрять их, чтобы один раз повесить там помогут. Общаться с ними. Дон и rsquo;т заставить или вынудить их что-то в вашу пользу или эго. Не все дети тяготеют к организованной спортивной, но все дети должны двигаться тела их ежедневно и изучить основы управления упражнения . Он–это не менее важно, чем чтение, письмо и арифметика.
Должна Ли Молодежь Поднимать Тяжести?
Доктор Эйвери Faigenbaum, доктор философии, из Университета штата Массачусетс в Бостоне, говорит, от семи до 12 лет, дети могут повысить их прочность на 40%, если они следуют за восемь - до 12-недельной программы силовой тренировки. Такая деятельность является особенно полезным для предварительного девочек-подростков, которые могут увеличить костно-минеральной плотности и наращивать свои костные банк, чтобы помочь предотвратить остеопороз.
Американский колледж спортивной медицины официально одобряет тренажеры для детей, но и взрослых рекомендует инструкция и надзора; правильной разминки и заминки; медицинское обследование, если есть какие-либо медицинские условия; от одного до трех наборов от шести до 15 повторений, два-три раза в неделю на непоследовательных дней; уклонение от максимальной, тяжелая атлетика и упор на технику и безопасность, а не количество веса.
Если дети живут в здоровой среде, есть хороший шанс, что они будут влиять в положительную сторону. Пример-все.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как Воспитывать Спортсменов Не Лежебок
Как Воспитывать Спортсменов Не Лежебок